给爱吃水果的你一份水果应季时令表

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养生健康网
2020-05-20
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给爱吃水果的你一份水果应季时令表

操作方法

01

一月份:芦柑,猕猴桃、无花果,红香蕉,甘蔗。
芦柑味甘甜微酸,有止渴生津,和胃利尿作用,含有丰富的维生素C和柠檬酸,具有美容、消除疲劳的功效。是一月份水果的佳品。果皮可以晾干冲茶。

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02

二月份:甘蔗,柑橘,木瓜,红香蕉,番荔枝,青枣。
其中柑橘可谓是佳品,味甜微酸,含有丰富的维生素C和柠檬酸,可以起到很好的美容效果。橘子皮也能晒干后作为药用,亦可泡茶喝,能够生津止渴、润喉止燥。

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03

3-4月份:山竹、菠萝、芒果、荔枝、桑葚、香蕉、黄皮、莲雾
菠萝酸甜多汁、营养丰富,是三、四月份水果的最佳选择。菠萝盛产于热带,含有丰富的糖类物质和维生素,不仅可以清热消暑、生津止渴,还能够起到降血压、降血脂的作用,同时还能够美容护肤、减肥瘦身。

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04

五月份: 草莓,桑葚,芒果,蛇瓜、黄皮、果桑,李子,西瓜,桃子,香瓜,柠檬。
草莓含有丰富的叶酸,有益于心脏健康和改善消化道健康,还具有抗癌的保健功能。桑葚性寒,补血养颜,健脾胃,助消化,含有鞣酸、脂肪酸等营养成分。

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05

六月份:樱桃,台湾莲雾,澳州坚果,菠萝,火龙果,油梨,枇杷
樱桃性温,具有补气调中的功效,健脾开胃,美容养颜。荔枝同樱桃一样地美容健脾作用,还可补脑健身,含有丰富的维生素成分,可增加肌体的免疫能力。这两种水果都不易多吃,易上火。

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06

七月份:桃子,牛奶蕉,菠萝,榴莲,火龙果,油梨,龙眼,百香果,菠萝蜜。
龙眼味甘甜,性温,具有养血安神的作用,滋补强体,润肤美容,不易多吃,易上火。桃子性平,具有滋养作用含铁量较高,有润燥活血作用,体内偏热者少吃。

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07

八月份:西瓜,黑提子,香瓜,日本甜柿,番龙眼,百香果,木瓜。
西瓜是夏季解渴解暑的最佳果品,具有清热止渴、利尿消肿等功效。易腹泻者要少吃。芒果性平,有益脾胃,有防止心血管疾病,降低胆固醇之功效。

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08

九月份:葡萄,鸡蛋果,百香果,板栗,黑提子,香瓜,柠檬,菠萝蜜。
葡萄味甜酸,对滋补肝肾有益,益气补血,之中的糖分比较容易被人吸收,有很好的抗衰老作用。石榴,性温,有止血止泻作用 ,有助于消化,有助于软化血管、降血脂、降胆固醇的作用。

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09

十月份:白梨,红香蕉,鸡蛋果,木瓜,牛油果,台湾甜玉米,百香果,杨桃,无花果,人心果。
白梨性凉,润喉清热,润肺解燥,化痰解酒,还有保护肝脏的作用是秋季水果之王。猕猴桃微酸,含有丰富的维生素E和C,预防口腔溃疡,增强抵抗力,美容抗衰老。

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10

十一月份:苹果,番石榴,山楂,圣女果,牛奶蕉,鹤首瓜,台湾青枣,黑提子,人心果,冬枣。
冬枣甘甜爽脆,性平含有维生素及多种人体需要的微量元素,具有补血护肝作用,还可以抗动脉硬化,对维持血管弹性有一定的好处。苹果更是含维生素和其它人体需要的镁、铁、硫、锌等多种微量元素。俗话有说:“一天一苹果,不找医生开处方”。还具有嫩肤美容的作用。也有果中之王的美称。

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11

十二月份:橘子,果蔗,柠檬,柑橘,橙,柿子。
橘子味酸甜,有生津止咳的作用,开胃通经络,具有消除疲劳之作用。柚子性寒,微苦,有健胃化食的作用,对止咳化痰,清热败火有一定的疗效,对心血管、高血压,糖尿病有一定的辅助治疗作用。

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