治疗失眠多梦的最好调理方法介绍,让你一觉睡到天亮

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养生健康网
2020-05-23
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治疗失眠多梦的最好调理方法介绍,让你一觉睡到天亮

治疗失眠多梦的最好调理方法介绍,让你一觉睡到天亮,失眠应该是平时最困扰我们的一件事,今天小编就来讲讲如何防止我们失眠,平时可以做一些运动,使自己的精力消耗,并且感到乏累,这样可以更快的入睡~

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睡前不能过于兴奋,比如睡觉前尽量不要听欢快的音乐,多看一些自己不太感兴趣的书,这样会增加我们的睡意~

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晚上睡前用热水泡一下脚,可以使身体暖暖的处于一个比较适宜睡觉的温度和状态,还可以搭配一杯温热的牛奶,可以起到很好的助眠效果~

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不妨平时多喝一些助眠养生的粥,比如:小米粥,小米粥是很好的养胃养肝的粥,平时多喝一些还有助于安神,可以作为晚餐食用~对身体还有好处!

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核桃茯苓粥也是不错的选择,核桃本身就有增强大脑和安神的效果,加上茯苓对水面有一定的帮助,可以治疗因心脏和脾胃导致的失眠多梦的情况~

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